Здоровье и спорт [Валерий Подрубаев] Как начать правильно тренироваться + Калории или гормоны (2022)

[coursebases]

[Валерий Подрубаев] Как начать правильно тренироваться + Калории или гормоны (2022)​

Вот о чём пойдёт речь:

• ▫Почему 100 приседаний эффективнее 10000 шагов.
• ▫Что делать, если всё болит?
• ▫Суть анаэробного тренинга.
• ▫Что мы тратим жир или глюкозу?
• ▫Принципы построения тренировок.
• ▫Какие показатели отслеживать.
• ▫Могут ли тренировки компенсировать погрешности рациона?

Прежде всего этот пост для ребят с лишним весом, но не только для них. Сейчас объясню.
Вам, ребята, неоднократно советовали: ешь меньше, а двигайся больше и всё будет хорошо. Советовали с самыми благими намерениями. Что из этого выходило рассказывать вам нет необходимости.

Давайте я попробую растолковать вам где затык в этой абсолютно логичной схеме.
1. Калории имеют значение. Факт!

2. Меньше есть и больше двигаться →️ гарантированнный дефицит калорий →️ сокращение жировой прослойки →️ Цель достигнута и все, счастливые, расходятся по домам...
Увы‍...
Поправьте меня, если что, но
когда вы начинаете двигаться БОЛЬШЕ, вам хочется есть не меньше, а БОЛЬШЕ.
Когда вы начинаете есть МЕНЬШЕ, вам хочется двигаться не больше, а МЕНЬШЕ [а лучше лечь на диванчик и поплакать].

В чём же дело? Почему формула не работает?
3. Вы едите БОЛЬШЕ чем нужно ПО ДВУМ ВЗАИМОСВЯЗАННЫМ ПРИЧИНАМ и ни одна из них не имеет ничего общего с потребностями вашего тела:
️ расстройство пищевого поведения - зависимость и
️ инсулинорезистентность.

4. Анаэробный тренинг - ключ к повышению инсулиночувствительности →️ контроль пищевого поведения →️ возможность выбирать пищу ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимую для максимальной производительности нашей опорно-двигательной системы.

5. Вы вновь ощутите желание "дать просраться" вашим мышцам. Тело само попросит вас: пожалуйста, нагрузи меня по полной.

6. Здесь нет смысла гадать, что сработает первым: снизившаяся от анаэробного тренинга инсулинорезистентность ИЛИ повысившаяся от нужной еды работоспособность.

P.S. Каждому участнику вебинара при регистрации до начала эфира БЕСПЛАТНЫЙ доступ к вебинару "Калории или гормоны".
Очень рекомендую посмотреть его до эфира, чтобы наше общение на вебинаре было максимально продуктивным для вас.

Скачать данный курс: